sexta-feira, 9 de abril de 2010

Alimente-se devagar e conscientemente

O objetivo é "refinar" nossa capacidade de apreciar cada porção de comida e permitir que a sensação de plenitude alimentar - que leva 20 minutos para acontecer - seja registrada.

Então, a partir de hoje, farei sempre assim: colocar tudo o que for comer no prato, guardar as travessas, panelas e etc, e comer pequenas porções, mastigando bem e lentamente.

E, claro, evitar distrações - TV, computador, livros, jornais e até muita conversa - para conseguir me concentrar na alimentação.

Ontem fiz minha caminhada, aliás, desde domingo tenho feito caminhadas diárias, sem falhar nenhum dia:
  1. 04 de abril de 2010 - 30 minutos de caminhada
  2. 05 de abril de 2010 - 30 minutos de caminhada
  3. 06 de abril de 2010 - 30 minutos de caminhada
  4. 07 de abril de 2010 - 60 minutos de caminhada
  5. 08 de abril de 2010 - 55 minutos de caminhada
E já estou achando isso uma parte importante do meu dia: quando chega perto do horário, já me arrumo e fico prontinha para sair.

Estou com muita vontade de saber se meu peso baixou, mas 5 dias é muito pouco perto dos anos que estive engordando (12 anos = 4380 dias), então vou esperar até domingo...

Hoje vai ter pizza aqui em casa (tradição da sexta) então vou comer menos carboidratos para não me sentir mal na hora de "comemorar" com a família.

Obrigada pelo apoio, meninas, até mais.


14 comentários:

  1. Seja bem vinda à blogosfera e muito obrigada pelo seu apoio.

    beijos

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  2. oie querida

    Obrigaooo pela força

    valeu

    bjsssssss

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  3. Olá! É com pequenos passos que chegamos lá, uma mudança aqui outra acolá até tudo se ajeitar! Sua at.fisica tá ótima e com certeza será parte importante dos seus resultados! Siga em frente!!!

    Bjinhos e um ótimo findi!!!

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  4. Uma dica, qdo tem pizza e qdo eu fazia a RA, eu preparava uma boa salada verde, e me servia antes ou junto com a pizza, ajuda muito se manter mastigando junto com o povo e as calorias são bem menores...

    Quero comprar esse livro para mim, é bom,???
    Vc tem os dois???

    Vou te seguindo, vc me ajuda a emagrecer q eu te ensino a fazer bolinhos gostosos!!!

    Beijão e muita força!!!

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  5. Oi Léia.. queria, é isso ái, o ance é não se privar de NADA, mas sim comer pouco, sem exageros.
    Bacana vc estar conseguindo fazer as caminhadas como previsto.. eu preciso de um pouco desta disciplina!!
    CAminhar - correr é fundamental!!

    Beijos minha querida e FORÇA SEMPRE!

    Ha... to te seguindo tá! E te linkei no meu bloguitho tb!

    Lola

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  6. Acho que vou tentar colocar esses 20min dentro do meu plano, já tinha lido sobre isso, e parece que é uma coisa que tem sentido.
    Vou tentar...
    bjos

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  7. Parabéns pela caminhada!!!
    uM BEIJO!

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  8. Ai, hj é dia de pizza! Pq final de semana é dia dessas comidinhas? kkk Parabéns pela evolução na caminhada.
    Ah, tem selinho pra vc no meu blog.
    Bjs

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  9. O meu pense magro chegou ,hehehe, adoreijá comecei a ler , vamos ver como é né...Beijos obeigada pela força!!!!

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  10. oii

    sabe que na minha casa tbm, meu marido adora pizza, e qdo tem visita fazemos pizza.
    mais eu nao me estresso nao.. nem saio da R.A
    Eu compro essas massas que tem de frigideira e tem light... e faço pra mim, com um belo tomate picadinho, algumas folhinhas de manjericao e um pouco só de mussarela.. Fica leve nao compromete a R.A, e eu fico feliz de pancinha cheia.

    Beijos e um otimo fds light

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  11. Ai, pizza... ainda não sei me comportar diante de uma... mas tenho certeza que você consegue!

    Beijos e bom fim de semana!

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  12. Tradição da sexta, comer pizza? Uau!! Que delícia! É isso aí flor, determinação sempre! Aqui tá complicado, chovendo todo dia... Mas eu to pensando em me matricular numa academia novamente.

    Xêro!

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  13. Oi!

    Parabéns pelo seu esforça, com determinação alcançamos nossos objetivos.

    Bjus!

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  14. Oi!
    Estou muito feliz que esta conseguindo manter uma rotina saudável. Eu também tenho me esforçado para manter minhas metas rumo ao meu emagrecimento. Vitórias sempre, estamos juntas nessa!!!!

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