quinta-feira, 8 de abril de 2010

Elogie-se!

"O esforço que você está fazendo para perder peso é verdadeiramente maravilhoso; é admirável, e não vergonhoso" (p. 21 do livro de tarefas do "Pense Magro"). Por isso é que merecemos muitos elogios sempre...

Quando vi meu café da manhã hoje, pensei: parabéns, Léia, está mesmo escolhendo bem os alimentos! E é assim que estou me sentindo, alguém que tomou uma decisão importante e está fazendo o possível para concretizar um sonho...

Por isso é tão importante lembrar, todos os dias, quais as vantagens de emagrecer (porque senão acabo esquecendo e voltando para o comportamtento anterior). E eu sempre preciso lembrar, todos os dias, "quanto" posso comer se quero emagrecer (reviso a dieta).

Ontem eu consegui fazer todas as refeições "sentada". Hoje começo a sentar até para tomar água, para criar o hábito de estar "atenta" a tudo que comer e beber.

E agora, preciso apendrer a me "elogiar" por estar fazendo a coisa certa. Porque ontem caminhei direitinho (acabei caminhando mais, 60 minutos, porque estava muito bom e minha pressão estava controlada).

Então, até agora, já tenho 4 tarefas por dia:
  1. ler as "vantagens de emagrecer"
  2. revisar a "dieta" que escolhi
  3. sentar-me para comer
  4. elogiar-me...
Obrigada pelas visitas e pelos conselhos!


18 comentários:

  1. Amiga! Estou muito feliz por vc e acho que vou comprar esse livro para mim também, acho que as vezes o que falta para mim é pensar magro!

    Beijos lindona!

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  2. Ola

    Isso é mesmo verdade... agente tem que se elogiar se amar, pq se agente nao fizer isso talvez ninguem faça.

    beijos

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  3. olá é isso aí amiga...muito bom vê-la progredindo, isso me dá muita felicidade e ânimo!! Você vai conseguir tudo o que quiser...bjos e muito obrigada pelo incentivo no meu blog!!!!

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  4. Léia, estou achando muito interessante acompanhar o passo-a-passo do livro e ver vc seguindo direitinho. Os resultados são promissores, hein!

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  5. Realmente... a gente se critica tanto, quando a gente se elogia?? A gente merece um elogio quando faz as coisas direio não só no emagrecimento, mas na vida.

    Parabéns Leia vc está no 4o. Passo, estou muito feliz por ti!

    Beijos

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  6. Oi oi, eu tb tô emagrecendo com Livro Pense Magro. Vou te seguir, passa lá no meu blog tb ok? Vamos trocar idéias...

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  7. . Léia, vc tb percebeu que sentimos mais o gosto dos alimentos se sentamos e apreciamos os alimentos literalmente.
    . ai a gente percebe que come muito por gula, porque para sentir o gosto basta estar atenta a ele, hj, por exemplo, no meu almoço tinah bolinho de arroz, que adorooooo, peguei um para não encanar (em outras vezes pegava uns 6) e senti o gosto de cada pedacinho, não fiquei com vontade, experimentei e não havia mesmo necessidade de pegar mais cinco só porque gosto do sabor, eu o apreeciei de verdade.
    . nossa, ficou extenso o que escrevi, risos.
    . bj e fique com DEUS.

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  8. PArabéns pela força de vontade de começar..

    As coisas começam assim mesmo, step by step conseguiremos alcançar o objetivo.

    Juntas fazemos a força!

    Tb iniciei meu blog a pouco tempo!!!

    Conte comigo querida!!

    JA estou te seguindo!!

    Beijos 1000

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  9. Não foi à toa que você ganhou o selinho...
    Começar a saber fazer as escolhas, até mesmo (ou principalmente) de que pensamentos acolher e que pensamentos expulsar é um importante passo, talvez O mais importante passo...
    Esse livrinho parece que é bom mesmo...
    Obrigada pela visita e pelos cumprimentos.
    Como você percebeu, agora tenho um cantinho para falar comigo e, aos pouquinhos, ir escrevendo a minha historinha...
    Volte sempre.
    Beijos,e à próxima tarefa!

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  10. Oi LÉIA
    Minha flor não tenho vc entre minha seguidoras, vem para o meu cantinho..adoro o seu blog e vou seguir vc sempre...
    Beijão

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  11. Muito bom :) Vc está indo super bem com o livro, que bacana!!!!

    Bjus

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  12. Sabe que qdo eu sento para comer, eu respiro bem profundamente e depois solto o ar bem lentamente e só aí começo a comer. Noto que qdo eu faço isto eu me alimento mais calmamente e fico mais saciada. Mas confesso que nunca lembro de me elogiar...

    Beijos

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  13. Olá, obrigada por seu recadinho no meu blog, vou te seguir ok? Isso tb acontece comigo às vezes, eu simplesmente deleto da minha mente todos os beneficios de emagrecer e começo a comer compulsivamente, dai eles me veem a mente de uma hora pra outra e a tristeza bate. Ter essas 4 tarefas por dia vai te ajudar mto com certeza. Bjos

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  14. Oi,Léia!
    menina eu não conheço este pão 14 grãos, posta uma foto ou fala dele qual a marca, eu moro em uma cidade pequena, mas posso procurar em uma cidade perto. agora fiquei curiosa...rsrsrs
    Beijos,
    Re

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  15. Oi léia!Td bem?Nossa olhando pra trás j tenho muito orgulho de mim por ter tido coragem e a disciplina de mudar, não foi e não é fácil,mas com certeza o esforço vale a pena.
    Cuide-se!
    Um ótimo findi!
    Beijosss

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  16. otima dica se amarrrrrrrr sempre e a raçao e uma beleza e saudadel e ajuda na perca de peso nos trocamos a janta pelo shake feito com a farinha temos tido resultados otimo bjinhossssssssssss!

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  17. Gente vo ler esse livro... sempre elogio tds mas nunca me elogio!!! nunca tinha parado pra pensar nisso!!! ADORO ESSAS DICAS... eu sempre como e bebo agua sentada, só q na frente do pc... erro imperdoável neh, eu sei disso... teho q mudar meus habitos, eles são péssimos!!! Amo suas dicas e mais ainda, como agradeço sua força e pensamento positivo no meu blog em relação a minha irmã. obrigada demais msm e força, vc ta mais q no caminho certo, a vitoria já é sua!

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