O objetivo é "refinar" nossa capacidade de apreciar cada porção de comida e permitir que a sensação de plenitude alimentar - que leva 20 minutos para acontecer - seja registrada.
Então, a partir de hoje, farei sempre assim: colocar tudo o que for comer no prato, guardar as travessas, panelas e etc, e comer pequenas porções, mastigando bem e lentamente.
E, claro, evitar distrações - TV, computador, livros, jornais e até muita conversa - para conseguir me concentrar na alimentação.
Ontem fiz minha caminhada, aliás, desde domingo tenho feito caminhadas diárias, sem falhar nenhum dia:
Estou com muita vontade de saber se meu peso baixou, mas 5 dias é muito pouco perto dos anos que estive engordando (12 anos = 4380 dias), então vou esperar até domingo...
Hoje vai ter pizza aqui em casa (tradição da sexta) então vou comer menos carboidratos para não me sentir mal na hora de "comemorar" com a família.
Obrigada pelo apoio, meninas, até mais.
Então, a partir de hoje, farei sempre assim: colocar tudo o que for comer no prato, guardar as travessas, panelas e etc, e comer pequenas porções, mastigando bem e lentamente.
E, claro, evitar distrações - TV, computador, livros, jornais e até muita conversa - para conseguir me concentrar na alimentação.
Ontem fiz minha caminhada, aliás, desde domingo tenho feito caminhadas diárias, sem falhar nenhum dia:
- 04 de abril de 2010 - 30 minutos de caminhada
- 05 de abril de 2010 - 30 minutos de caminhada
- 06 de abril de 2010 - 30 minutos de caminhada
- 07 de abril de 2010 - 60 minutos de caminhada
- 08 de abril de 2010 - 55 minutos de caminhada
Estou com muita vontade de saber se meu peso baixou, mas 5 dias é muito pouco perto dos anos que estive engordando (12 anos = 4380 dias), então vou esperar até domingo...
Hoje vai ter pizza aqui em casa (tradição da sexta) então vou comer menos carboidratos para não me sentir mal na hora de "comemorar" com a família.
Obrigada pelo apoio, meninas, até mais.
