O objetivo é "refinar" nossa capacidade de apreciar cada porção de comida e permitir que a sensação de plenitude alimentar - que leva 20 minutos para acontecer - seja registrada.
Então, a partir de hoje, farei sempre assim: colocar tudo o que for comer no prato, guardar as travessas, panelas e etc, e comer pequenas porções, mastigando bem e lentamente.
E, claro, evitar distrações - TV, computador, livros, jornais e até muita conversa - para conseguir me concentrar na alimentação.
Ontem fiz minha caminhada, aliás, desde domingo tenho feito caminhadas diárias, sem falhar nenhum dia:
Estou com muita vontade de saber se meu peso baixou, mas 5 dias é muito pouco perto dos anos que estive engordando (12 anos = 4380 dias), então vou esperar até domingo...
Hoje vai ter pizza aqui em casa (tradição da sexta) então vou comer menos carboidratos para não me sentir mal na hora de "comemorar" com a família.
Obrigada pelo apoio, meninas, até mais.
Então, a partir de hoje, farei sempre assim: colocar tudo o que for comer no prato, guardar as travessas, panelas e etc, e comer pequenas porções, mastigando bem e lentamente.
E, claro, evitar distrações - TV, computador, livros, jornais e até muita conversa - para conseguir me concentrar na alimentação.
Ontem fiz minha caminhada, aliás, desde domingo tenho feito caminhadas diárias, sem falhar nenhum dia:
- 04 de abril de 2010 - 30 minutos de caminhada
- 05 de abril de 2010 - 30 minutos de caminhada
- 06 de abril de 2010 - 30 minutos de caminhada
- 07 de abril de 2010 - 60 minutos de caminhada
- 08 de abril de 2010 - 55 minutos de caminhada
Estou com muita vontade de saber se meu peso baixou, mas 5 dias é muito pouco perto dos anos que estive engordando (12 anos = 4380 dias), então vou esperar até domingo...
Hoje vai ter pizza aqui em casa (tradição da sexta) então vou comer menos carboidratos para não me sentir mal na hora de "comemorar" com a família.
Obrigada pelo apoio, meninas, até mais.
Seja bem vinda à blogosfera e muito obrigada pelo seu apoio.
ResponderExcluirbeijos
oie querida
ResponderExcluirObrigaooo pela força
valeu
bjsssssss
Olá! É com pequenos passos que chegamos lá, uma mudança aqui outra acolá até tudo se ajeitar! Sua at.fisica tá ótima e com certeza será parte importante dos seus resultados! Siga em frente!!!
ResponderExcluirBjinhos e um ótimo findi!!!
Uma dica, qdo tem pizza e qdo eu fazia a RA, eu preparava uma boa salada verde, e me servia antes ou junto com a pizza, ajuda muito se manter mastigando junto com o povo e as calorias são bem menores...
ResponderExcluirQuero comprar esse livro para mim, é bom,???
Vc tem os dois???
Vou te seguindo, vc me ajuda a emagrecer q eu te ensino a fazer bolinhos gostosos!!!
Beijão e muita força!!!
Oi Léia.. queria, é isso ái, o ance é não se privar de NADA, mas sim comer pouco, sem exageros.
ResponderExcluirBacana vc estar conseguindo fazer as caminhadas como previsto.. eu preciso de um pouco desta disciplina!!
CAminhar - correr é fundamental!!
Beijos minha querida e FORÇA SEMPRE!
Ha... to te seguindo tá! E te linkei no meu bloguitho tb!
Lola
Acho que vou tentar colocar esses 20min dentro do meu plano, já tinha lido sobre isso, e parece que é uma coisa que tem sentido.
ResponderExcluirVou tentar...
bjos
Parabéns pela caminhada!!!
ResponderExcluiruM BEIJO!
Ai, hj é dia de pizza! Pq final de semana é dia dessas comidinhas? kkk Parabéns pela evolução na caminhada.
ResponderExcluirAh, tem selinho pra vc no meu blog.
Bjs
O meu pense magro chegou ,hehehe, adoreijá comecei a ler , vamos ver como é né...Beijos obeigada pela força!!!!
ResponderExcluiroii
ResponderExcluirsabe que na minha casa tbm, meu marido adora pizza, e qdo tem visita fazemos pizza.
mais eu nao me estresso nao.. nem saio da R.A
Eu compro essas massas que tem de frigideira e tem light... e faço pra mim, com um belo tomate picadinho, algumas folhinhas de manjericao e um pouco só de mussarela.. Fica leve nao compromete a R.A, e eu fico feliz de pancinha cheia.
Beijos e um otimo fds light
Ai, pizza... ainda não sei me comportar diante de uma... mas tenho certeza que você consegue!
ResponderExcluirBeijos e bom fim de semana!
Tradição da sexta, comer pizza? Uau!! Que delícia! É isso aí flor, determinação sempre! Aqui tá complicado, chovendo todo dia... Mas eu to pensando em me matricular numa academia novamente.
ResponderExcluirXêro!
Oi!
ResponderExcluirParabéns pelo seu esforça, com determinação alcançamos nossos objetivos.
Bjus!
Oi!
ResponderExcluirEstou muito feliz que esta conseguindo manter uma rotina saudável. Eu também tenho me esforçado para manter minhas metas rumo ao meu emagrecimento. Vitórias sempre, estamos juntas nessa!!!!