Eu escolhi as minhas duas dietas: além daquela da usp de 1500 kcal, com os alimentos fixos e as substituições, vou usar como plano "B" a dieta nota 10, porque acho bem flexível e permissiva. Tem dias que é melhor não ter todos os alimentos "pré-escolhidos", é bom poder comer o que quiser e continuar na linha. Para a minha altura, são 550 notas por dia para emagrecer.
Fiz minha caminhadinha ontem, mas foi fracionada: 15 minutos para ir até a escola do filho e 15 para voltar. Como a pressão subiu no domingo, fui com mais calma. Hoje farei a caminhada no final do dia, 30 minutos, devagar, no parque. É o preço de estar tão acima do peso, tem que ter paciência.
Hoje vou ler o livro da dieta nota 10 para aprender a seguir. Daí quando estiver sem vontade de seguir o cardápio de 1500 kcal, escolho comer as 550 notas e fica tudo bem. Não posso permitir que a monotonia de um cardápio pré-elaborado me atrapalhe de emagrecer.
Vou ler minhas razões para emagrecer todos os dias.
Eu preferi a postagem de ontem do que uma lista porque assim funciona melhor comigo: preciso lembrar qual a minha razão profunda para emagrecer, para ter forças para superar os obstáculos. Estou confiante.
Obrigada pelos comentários: já me sinto apoiada.
- Mulheres acima de 1,70m: 550 notas/dia
Fiz minha caminhadinha ontem, mas foi fracionada: 15 minutos para ir até a escola do filho e 15 para voltar. Como a pressão subiu no domingo, fui com mais calma. Hoje farei a caminhada no final do dia, 30 minutos, devagar, no parque. É o preço de estar tão acima do peso, tem que ter paciência.
Hoje vou ler o livro da dieta nota 10 para aprender a seguir. Daí quando estiver sem vontade de seguir o cardápio de 1500 kcal, escolho comer as 550 notas e fica tudo bem. Não posso permitir que a monotonia de um cardápio pré-elaborado me atrapalhe de emagrecer.
Vou ler minhas razões para emagrecer todos os dias.
Eu preferi a postagem de ontem do que uma lista porque assim funciona melhor comigo: preciso lembrar qual a minha razão profunda para emagrecer, para ter forças para superar os obstáculos. Estou confiante.
Obrigada pelos comentários: já me sinto apoiada.
